马术

　　不错的锻炼方式：轻快步

　

　　有的人觉得自己不用努力，靠马就能完成一切！

　　

这并非事实，就像汽车没了司机，骑手不告诉马匹该做什么该去哪的话，马匹也不知所措。

　　一个轻快步所吸收的卡路里相当于完成一个中强度的锻炼。

　　核心力量训练

　　为了保证骑手在马背上的平衡，需要对核心肌肉群进行定点训练，让肌肉记住时刻保持在同一位置。（正确的位置和姿势）

　　改善骑姿

　　有规律的骑乘和正确的骑姿将改善你落马的状况。

　　肌肉张力

　　除了核心肌肉群，你的背部，大腿内侧和盆骨的肌肉都会得到很好的锻炼。这就是在骑乘中保持正确骑姿的重要性，既可以适应马的步态，还有利于保持自身以及马匹的平衡。

　   耐力

　　除了马背上的训练，其实很多马房工作也可以增强你的肌肉力量。例如帮马梳洗打扮，马房清洁，清洗汗垫，推独轮车或者的提水桶等，都可以燃烧卡路里，锻炼肌肉群。

　　平衡和协调能力

　　随着马匹运动速度的加快，你必须要控制住自己的平衡。初学者可以抓住马鞍的前部来保持平衡。如果他们多加练习的话，很快就能不依赖手的支撑来保持直立了。

　　心态

　　骑乘是需要调整自己的心态，专注于手头上的事是非常重要的，切忌急于求成。另外，和动物相处有利于提高情绪增强激素5-羟色胺的水平，这对人的身体，，大脑和情绪都十分有利。